쉽고 간단하게 명상하는 법 : 명상 앱 '마보' 리뷰

명상하는법을 쉽게 배우고 싶다면 어플 마보를 추천드려요!

제가 처음 명상하는 법을 알아보게된 계기는 제 성격에는 명상이나 요가로 마음을 좀 눌러줄 필요가 있다고 책에서 읽어서 시작하게 되었어요. 

그리고 오프라 윈프리나 유명 인사들이 명상을 실천하고 있다는 글도 영향을 미쳤죠.

처음에는 외국 어플을 깔아서 명상하는법 배워봤어요. 명상에 집중을 하려고 하는데 몇 마디 되지도 않는 영어인데 못 알아 들어서 괜히 김이 빠졌거든요.

그러던 중에 마보 어플을 만나서 거의 1년 반 정도 명상하는법을 배우고 사용하고 있어요.

'마보지기'님(운영자)은 구글 사내 명상 수업을 만든 차드 멩 탄이 쓴 '너의 내면을 검색하라'라는
책을 읽고 감명 받으셔서 그에게 바로 연락하셨고, 그 구글 명상 프로그램을 도입해 이 어플의 명상하는법을 만드셨다고 해요.

많은 세미나를 참석하시고, 명상에 대한 지식이 많으신 것 같아요. 그리고 목소리가 참 좋으세요. 저는 처음에 성우가 가이드 음성을 녹음한 것인줄 알았는데 '마보지기'님이 직접 모든 명상 콘텐츠의가이드 음성을 녹음하신 거더라구요. 목소리가 차분하고 집중이 잘 되는 목소리예요. 때문에 더욱 명상에 빠져들 수 있는 명상하는법을 제공하고 있어요.

마보 어플을 위에 보셨듯이 기초 연습, 주의집중 훈련, 기분별, 상황별 명상 등 많은 명상하는법을 제공해요. 그중에서 기초 명상하는법을 총 7일 분으로 무료로 사용할 수 있습니다. 막연하게 명상이 뭘까? 라는 궁금증을 
조금을 더실 수 있으실 거예요. 

사실 이 7일분만 꾸준히 하셔도 굉장한 효과를 보실 수 있을 거라고 생각해요. 왜냐하면 명상의 기초는 호흡과 몸의 반응을 알아차리는 것인데 이 7일차에 이 기초를 가르치고 있거든요.

다음으로 주의력 집중 훈련은 제가 제일 많이 하는 콘텐츠인데요.내가 어떻게 호흡하는지 느껴보거나 내 몸이 어떻게 놓여 있는지 그냥 느껴보는 명상하는법이에요.

좀 생소하시죠? 저도 처음에 할 땐 이게 뭔소리야? 그랬는데 지금은 그게 무슨 말인지 이해할 수 있어요. 우리가 느끼지 못하지만 우리는 코로 끊임없이 숨쉬고 있고, 우리의 심장도 쉬지 않고 뛰고 내 몸은 모든 곳의 감각을 느끼고 있어요.

그게 너무 자연스러워서 잊고 사는 거죠.그런 감각을 깨우는 명상하는법이'주의력 집중 훈련'이에요.

'기분별 마음보기'는 말 그대로 내가 느끼는 감정에 따라 그에 맞는 명상을 해볼 수 있어요. 사실 아까 말씀드렷다시피 기초인 호흡과 몸의 반응을 알아차리는 것을 기반으로 마음지기님이 기분과 관련된 생각을 해볼 수 있는 가이드 음성을 제공하는 명상하는 법이에요.

'실시간'이란 코너에 몇 명이 사용 중인지 어떤 명상을 진행 중인지 확인할 수 있어서 공감하며 명상할 수 도 있답니다. 이렇게 많은 사람들이 나와 같이 명상을 하고 있음을 알아차리면서 동기 부여가 됩니다. 

그리고 자신이 언제, 얼마나 명상을 진행했는지 확인할 수 있어요.
저는 1년 반 정도부터 썼는데 빼 먹은 날도 많아서 1년 정도 마보를 했네요. 하지만 솔직히 말해서 아직도
잘 모르겠어요.
명상이 '지금 있는 그대로'를 느끼는 것. 그게 삶의 본질이라는 것. 바쁜 와중에 조금 숨을 돌리면 더 집중이 되고, 효율이 오른다는 것. 내 감정을 어떻게 컨트롤해야 한다는 것.
요 정도만 어렴풋이 알 것 같네요. 아직도 갈 길이 멀다고 느껴요.

이렇게 좋은 어플이지만 아쉽게도 완전 무료는 아니에요. 기초연습만 무료로 사용할 수 있고 위 사진 금액대로 결제를 해야 다른 콘텐츠들을 사용할 수 있어요. 콘텐츠에 비해 과한 요금은 아니라고 생각해요!

명상에 관심있는 분이라면 하루 커피 값으로 한 달의 여유를 사보시는 건 어떨까요? 
명상하는법을 아주 제대로 배워서 전 아주 만족하고 있답니다. 동시에 어느 장소에서 언제나 원할 때 할 수 있기 때문에 그 점도 만족도가 높고요.

마음챙김명상에 관심 있으신 분들, 평소에 예민하시다고 느끼시는 분들, 평소 걱정이나 고민이 많으신 분들, 명상을 시작하고 싶으신 분들, 명상하는법이 궁금하신 분들 어플을 다운받아서 우선 기초 훈련부터 해보시길 추천합니다!